Life & Business Coach, Mindfulness Coach, karrier coach
GYERE ÉS TALÁLJUK MEG EGYÜTT AZ UTAD, AMI A KITELJESEDÉSHEZ VEZET!
A coaching – kívülről nézve – nem más, mint egy 5 alkalmas beszélgetés sorozat, belülről megélve viszont nyugodt és bizalmas körülmények között, értő figyelmem mellett tárjuk fel a helyzeted, azonosítjuk a meglévő erősségeid, fejlesztjük ezzel a tovább lendülést, az elakadások, problémák megoldását és haladunk közösen azon a csodás utazáson, ahol a kezed fogva vezetlek majd a céljaid felé.
Arra invitállak, hogy ismerd meg önmagad és fedezd fel a benned rejlő lehetőségeket, hogy azt az életet tudd élni, amire vágysz
Az első találkozás előtt gondold át, hogy miben is szeretnél pontosan segítséget kapni, miben szeretnél változást az életedben.
Legyen szó a magánéletedről, a karrieredről vagy épp a kettő összehangolásáról, legyen szó az önszeretetről, öngondoskodásról vagy épp a mindfulness megéléséről, én melletted vagyok és kísérlek az utadon!
Az én felelősségem az elérendő célunkat fókuszban tartva irányítani a beszélgetést sok – sok kérdéssel, rengeteg gyakorlattal, praktikával, segítő eszközökkel támogatva az oda vezető utadon. A Tied pedig, hogy amiben az üléseken megállapodunk, azt véghez is vidd az ülések közötti időszakokban…
A coaching varázsa, hogy a beszélgetés folyamán, a kérdések és válaszok eredményeként egyre tisztul majd a kép, egyre jobban és pontosabban látod majd a helyzeted, a lehetőségeidet, a célig vezető utad. Ezen az úton pedig addig kísérlek majd a beszélgetés-sorozat segítségével, amíg erre igényed van.
Mikor érdemes coach-hoz fordulni?
- Ha valamilyen elakadással, problémával küzdünk, amiből nem látjuk a kiutat, a megoldást
- Magánéleti elakadások, válságok
- Karriert érintő elakadások, válságok, kiégés
- Ha úgy érezzük, valami nem stimmel az életünkben, de nem tudjuk pontosan megnevezni, hogy mi az
- Ha nem érezzük jól magunkat a bőrünkben
- Ha van célunk, de nem tudjuk hogyan érjük el
- Ha fejleszteni szeretnénk önmagunkat, az önbizalmunkat, az önbecsülésünket
- Ha mélyebben szeretnénk megismerni magunkat
- Bármilyen kihívás, akadály, nehézség, probléma, érzelmi válság esetén, amihez segítségre van szükség
Miben tudok segíteni?
Hogy a klinsem:
- megtanulja belső erőforrásait hasznosítani
- kezelni tudja a stressz helyzeteket
- gazdálkodni tudjon az idejével
- el tudja fogadni és szeretni tudja önmagát
- kezelni tudja a „hullámvölgyeket” és „hegyeket”
- ki tudja jelölni és be tudja tartatni a határait, kialakítsa egészséges önkontrollját
- megtalálja céljait, és el is érje azokat
- helyreállítsa önbizalmát, önbecsülését, magabiztos és határozott legyen
- be tudja vezetni az öngondoskodást a mindennapjaiba
- gondolkodása váljon pozitívvá, kreatívvá és problémamegoldóvá
- elérje karrierje és magánélete – maga számára megszabott – csúcsát
Néhány téma – a teljesség igénye nélkül – amelyekkel nyugodtan fordulhatsz hozzám:
- Elakadások, blokkok, megtorpanások magánéletben és karrierben egyaránt
- Önismeret és személyes fejlődés
- Célkitűzés és célok megvalósítása, motiváció fenntartása
- Szerepek kiteljesedése, megfeleléssel kapcsolatos elakadások
- Akadályozó viselkedési módok, hitrendszerek, szokások leküzdése
- Változáskezelés, veszteség kezelés
- Időgazdálkodás, stratégiai gondolkodás
- Munka és magánélet egyensúlya
- Stressz megküzdési stratégiák
- Jelenben lét gyakorlatának elsajátítása
- Mentális immunrendszer – reziliencia fejlesztése
Life Coaching
Ebben a kissé felborult világban egyre több belső és külső kihívásnak kell megfelelnünk. A bizonytalanság, a veszély, a változás állandó része az életünknek. Ezek a kihívások sokszor felőrölnek, megtörnek, megakasztanak bennünket. Én azt vallom, a mai világban különösen kellene minden családban egy segítő, legyen az coach, kineziológus vagy bárki, akire leginkább szükség van…
A coaching számos területen tud segítséget nyújtani. Kapcsolódhatsz önmagadhoz, hogy a megtalálhatod a saját utad és a megoldást, amit aktívan felhasználhatsz a pozitív változáshoz. A Life coaching során a coach segít kliensének tisztázni, mit akar az élettől, támogatja és bátorítja a változási folyamat során.
Eközben átformálhatod azokat az élményeket, gátakat, amelyek eddig a megvalósítás útjában álltak. Amennyiben ez még fel nem dolgozott traumához kapcsolódik, úgy a kineziológia eszközeivel is tudjuk a folyamatot támogatni.
Majd pedig felfedezheted a benned rejlő erőforrásokat, amelyek segítenek elérni a célod.
A coaching folyamatban olyan biztonságos, elfogadó, tiszta értő figyelemmel biztosított közeget teremtek, ahol szinte észrevétlenül történik a kiteljesedés felé irányuló pozitív, inspiráló belső átalakulás.
Karrier Coaching
Folyamatos kihívásokkal és túl sok elvárással találkozol a munkádban, ami miatt már nem érzed jól magad? „Nem akarom” vagy „Ennek semmi értelme” érzésekkel indulsz be reggel a munkahelyedre? Minden reggel fáradtan ébredsz és semmi kedved elindulni otthonról? Nem leleld örömöd a munkában és már abban sem vagy biztos, hogy ez a karrier neked való? Netán szépen menetelsz előre a ranglétrán, mindent beleadsz az előre jutásért, de valahol útközben elveszel, nem találod önmagad? A kollégákkal sem az igazi a kapcsolat, nem értitek egymást?
Multinacionális vállalati közegben dolgozva előfordulhat, hogy úgy érezed kiégtél, hogy nem értékelik a munkád és mindemelett semmire sem jut időd, sok helyen kell megfelelned egyszerre. Pedig szeretnéd, hogy jobban működjenek a dolgok és élvezed is, amit csinálsz, miközben magadra is jusson időd.
A Karrier coaching folyamatokban többek között munkahelyi elakadásokkal, kiégéssel vagy annak megelőzésével, karriercélokkal, pályaválasztással, munkahelyváltással, beilleszkedéssel összefüggő megoldásokra, feladatokra összpontosítunk. Fókuszban az ember, a lélek van, mert bármilyen szerepben is viszünk végig egy napot, a lelkünk velünk van, bennünk van, annak minden tulajdonságával, sikerével és félelmével együtt.
Mindfulness coaching
A mindfulness − magyarul tudatos jelenlét − azt jelenti a legegyszerűbben megfogalmazva, hogy figyelmünket szándékosan a jelenre irányítjuk. Megfigyeljük azt, hogy a jelen pillanatban milyen érzések vannak bennünk, mikre gondolunk, min van a fókuszunk, és éppen mi történik.
Ez egyszerűnek tűnhet, de sokszor nem is annyira az. A tudatos jelenlétünkből sok minden kizökkenthet. Például elkezdünk a múltunkon gondolkodni, azon, hogy ki mit mondott nekünk, mi történt, vagy a jövőn fantáziálunk, tervezgetünk. Természetesen ezek mind fontosak, azonban néha túl sok időt és teret kapnak az életünkben, ezért keveset vagyunk a jelenben.
A mindfulness élmény azt jelenti, hogy abban az elfoglaltságban, amiben épp vagy, tényleg arra a tevékenységre fókuszálsz, amit végzel.A mindfulness csak részben jelenti azt, hogy itt, most a jelenre fókuszálsz, másik része az együttérzés és a szerető kedvesség. E kettő, együtt működik jól.
A feladatunk az, hogy ezt a két terület együtt is megfelelően tudjuk működtetni. Ezt nem könnyű megteremteni akkor, amikor egy nehéz helyzet áll fenn az életünkben. Amikor minden rendben van, akkor könnyen gyakoroljuk a tudatos jelenlétet: csicseregnek a madarak, miközben iszunk egy pohár teát, vagy kávét és nincs semmilyen sürgős dolgunk. Azonban amikor szembe jön egy munkahelyi konfliktus vagy egy negatív esemény, esetleg valaki nem úgy szól hozzánk, ahogy azt mi szeretnénk, vagy nem úgy történnek a dolgok, ahogy szeretnénk, netán a gyermekünkkel kapcsolatban merülnek fel nehézségek, akkor nem mindig a szerető kedvesség, az elfogadás és ítélkezésmentesség az, ami rögtön bekapcsol nálunk.
A mindfulness módszerét követve különböző technikákat ismerünk majd meg, annak érdekében, hogy ezt a két területet együtt is megfelelően tudjuk működtetni.
Pozitívumok, amelyeket a mindfulness gyakorlata eredményez:
- magasabb stressz tűrő képesség,
- nagyobb reziliencia – azaz erősebb mentális immunrendszer.
- együttérzés, szerető kedvesség és elfogadás magasabb szintű alkalmazása
- intuitívabb, érzelmileg intelligensebb, találékonyabb hozzáállás a mindennapokban és a nehéz helyzetekben egyaránt
